Grip Pulse Timing - Tham khảo kỹ thuật
Cánh tay của bạn phải giải quyết hai vấn đề đối nghịch đồng thời, và grip pulse là cách nó thực hiện điều đó. Đây là sự căng thẳng: trong quá trình đánh, bạn cần một cánh tay thư giãn - khoảng 2-3 trên thang 10 - để các mô của bạn có thể hoạt động như những lò xo, lưu trữ năng lượng và để đầu vợt tự nhiên chậm lại phía sau bàn tay. Nhưng vào lúc tiếp xúc, bạn cần sự cứng rắn cấu trúc thực sự, nếu không va chạm chỉ làm đầu vợt bị lệch hướng và làm mất năng lượng. Một grip đồng đều căng sẽ giết chết đòn đánh của bạn. Một grip đồng đều lỏng không thể tồn tại được trong tiếp xúc. Pulse là cách bạn có được cả hai - lỏng trong quá trình đánh, cứng trong một khoảnh khắc tại tiếp xúc, lỏng lại ngay sau đó.
Cửa sổ thời gian rất hẹp hơn bạn nghĩ
Đầu óc của bạn phải kích hoạt tín hiệu cho pulse sớm đủ để nó đến đúng miligiây - có khoảng 80 miligiây thời gian thần kinh được tích hợp vào điều này. Làm sai ở bất kỳ hướng nào và bạn sẽ phải trả giá. Quá muộn, đầu vợt bị lệch hướng khi tiếp xúc, làm mất năng lượng vào cổ tay. Quá sớm, cánh tay của bạn trở nên cứng nhắc trước khi đòn đánh của bạn đã hoàn thành, giết chết đòn đánh đàn hồi mà bạn đang mong đợi.
Quan sát kỹ thuật volley của các tay vợt hàng đầu và bạn sẽ thấy điều này được thể hiện rõ ràng: chờ đợi cú đánh, lực căng của grip ở mức thư giãn 2 trên thang 10. Trong chính xác khoảnh khắc trước khi tiếp xúc, một sự co bóp đột ngột, sắc nét đưa nó lên 8 - cánh tay trở thành một bức tường không thể lay động trong một nhịp tim. Ngay khi bóng rời khỏi dây vợt, bàn tay thư giãn ngay trở lại mức 2. Đó là điều tạo ra âm thanh "pop" sắc nét của một cú volley chuyên nghiệp, và điều đó cho phép người chơi chuyển sang cú đánh tiếp theo ngay lập tức mà không làm hệ thần kinh của họ kiệt sức.
Bàn tay của bạn chia công việc thành hai
Grip của bạn không đồng đều về chức năng. Phía ulnar - ngón út và ngón nhẫn - cung cấp sự ổn định cấu trúc, điểm neo thực sự. Phía radial - ngón trỏ và ngón cái, mà tôi gọi là khoảng cách kích hoạt - xử lý cảm giác vận động tinh vi để điều khiển góc đầu vợt. Vì vậy, pulse chủ yếu tác động vào phía ulnar, trong khi khoảng cách kích hoạt của bạn vẫn đủ nhạy cảm để tiếp tục điều khiển cú đánh.
Hai cú volley rất khác nhau, hai pulse rất khác nhau
Trên một quả bóng nổi trên dây lưới mà bạn muốn đánh vào, bạn sử dụng pulse đầy đủ - khối lượng cơ thể di chuyển tuyến tính qua bóng để tạo ra một cú đánh xuyên thấu. Trên một quả bóng thấp, nặng mà bạn muốn chạm vào, bạn hoàn toàn hủy bỏ pulse. Bàn tay của bạn ở mức 2 suốt quá trình tiếp xúc, cho phép đầu vợt nhẹ nhàng uốn lùi khi tiếp xúc. Năng lượng đến được hấp thụ vào mô lỏng của cánh tay thay vì bị phản xạ lại, và bóng chết trên dây lưới. Điều này đòi hỏi sự tin tưởng thực sự - bạn đang yêu cầu cơ thể của mình xử lý sự giảm tốc nhẹ nhàng mà không cần sự can thiệp của ý thức.
Grip của bạn tiết lộ điều gì về thần kinh của bạn
Đây là điều đáng để bạn thẳng thắn với chính mình: lực căng của grip là một trong những tín hiệu thời gian thực nhạy cảm nhất về nỗi lo sợ hiệu suất mà cơ thể của bạn phát ra - thường tăng lên trước khi bạn thậm chí còn nhận thức được mình đang lo lắng. Nếu bạn từng có cơ hội xem dữ liệu cảm biến grip trong trận đấu, bạn sẽ nhận thấy các đỉnh điểm xuất hiện trước khi bạn thậm chí còn tự tin rằng mình đang cảm thấy áp lực.
Đọc thêm: Cánh tay như bộ truyền dẫn, Giảm tốc lệch tâm và Kết thúc kiểu lasso, Trình tự từ cận đến xa